Zinc, mineral esencial para la vida
Distintos minerales se hacen esenciales para la vida del ser humano, interviniendo en funciones importantes del organismo y que, de no existir, muchas funciones se verían limitadas. El Zinc es un mineral importante y lo obtenemos fácilmente con una alimentación balanceada, aunque a pesar de tenerlo en pocas cantidades, su carencia puede traernos problemas de salud.
¿Qué es el zinc? Es un elemento mineral muy abundante en el ambiente y es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Un elemento tan sencillo que cumple tareas importantes como la síntesis de proteína, la de intervenir en el metabolismo del fosforo, ayudar a desarrollar el esqueleto y toda la estructura ósea.
Cuando niños, se hace un elemento mineral fundamental, se sabe que es esencial para la vida, pero este debe ser adquirido desde el periodo de lactancia para evitar distintas limitaciones graves en la salud de forma permanente.
¿Para qué sirve el zinc y cuales son sus efectos?
Este mineral se empezó a estudiar a raíz de la aparición de pacientes con anemia, específicamente por la deficiencia de hierro. Lo interesante fue que el zinc ayudaba en el tratamiento de la anemia.
Su gran distribución en distintas funciones y su presencia en más de 100 enzimas que interviene en la síntesis de proteína, producen insulina y fortalece el sistema inmunológico, lo hacen esencial. El Zinc absorbido por el organismo quedará acumulado principalmente en uñas, tejido óseo, cabellos y músculos.
Los beneficios del Zinc desde la cicatrización de heridas a mejoras de los resfriados
Beneficios del zinc para la salud
El zinc es un mineral muy conocido, esencial para fortalecer el sistema inmunológico y no es para menos, ya que interviene en cientos de reacciones químicas. Este elemento es tan importante como el hierro para nuestro organismo.
Es el sistema inmunológico el encargado de repeler y luchar contra virus y bacterias que atacan al organismo, función imposible de realizar si no está este micronutriente.
De esta misma forma, se hace necesario el zinc para la formación de proteínas que se involucran en el material genético, es por eso que se recomienda garantizar su presencia desde el embarazo para que el niño se desarrolle sano y fuerte.
Son muchos los beneficios del zinc para el organismo, ayuda la cicatrización de heridas, mejora el sentido del olfato, mejora os síntomas del resfriado y de seguro, estará involucrado en muchos otros beneficios que se nos escapan.
Detecta las deficiencias de zinc a tiempo
En el organismo todo funciona como un sistema, cada elemento o proceso esta conectado entre si, dependiendo uno de otro. Así mismo funcionan las vitaminas y minerales que actúan en nuestro cuerpo.
El zinc no escapa de esa dinámica, siendo posible reconocer cuando tienes deficiencias de este mineral.
Algunos de los síntomas de deficiencia de zinc son:
a.- Defensas bajas y sistema inmunológico débil, siempre propenso a enfermedades por la falta de zinc. Siendo ese mineral el que ayuda a combatir enfermedades interviniendo en la formación de glóbulos blancos.
b.- A falta de zinc, una de las enfermedades que delata su ausencia es la diarrea, también ayuda a reconocer la deficiencia de zinc en niños.
c.- El cabello poco saludable se asocia a afecciones de la tiroides, otra consecuencia de la deficiencia de zinc en el organismo que pudiera generar alopecia.
d.- Por último, otro síntoma de deficiencia es la formación de acné o sarpullidos en la piel.
¿Qué puedes comer para mejorar la presencia de zinc en tu cuerpo?
Si te han detectado deficiencia de este importante mineral, no olvides agregar estos alimentos a tu dieta regular.
Sería complicado hacerte una lista de alimentos, pero si puedo recomendarte el consumo de algunos alimentos ricos en zinc como las semillas de calabaza o cualquier cucurbitácea. Otro alimento es el chocolate, los frutos secos, carnes, lácteos y algunas hortalizas como la espinaca.
Cuando la falta de un elemento mineral causa desequilibrios en nuestro cuerpo, esto tarda en manifestarse. Por eso una dieta balanceada que aporten los nutrientes necesarios es importante para una vida saludable.
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