Ácido fólico
O ácido fólico pertence ao grupo vitamina B, especificamente vitamina B9. Também chamado ácido pterylmonoglutamico. Um elemento importante para a atividade celular do nosso organismo. Está presente na pele, cabelo e unhas, que estarão sempre em constante crescimento.
Este tema é de particular interesse para aqueles com doenças celíacas e mulheres em gestação, sendo estas as mais propensas a sofrer deficiências desta vitamina. Para o resto das pessoas, em caso de deficiências, acabará por se dever a uma má alimentação.
A sua presença é importante para a boa absorção de outros nutrientes. Geralmente do complexo B e ferro, então um dos sinais de anemia é ter baixos níveis de ácido fólico no corpo.
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Alguns benefícios do ácido fólico
A interação da vitamina B9 em material genético ajuda a criar novas proteínas e outros tecidos do corpo. Mais especificamente, o ácido fólico devolve o apetite e regula os ácidos digestivos contidos no estômago, algo a favor que previne e melhora a anemia.
Há muitos benefícios do ácido fólico que ajudam a sua saúde. A sua função reguladora da divisão celular que afeta positivamente a hemoglobina, induz a melhoria em pacientes hipertensivos ou outras doenças cardiovasculares.
O consumo de ácido fólico é mais limitado do que outras vitaminas, uma vez que o seu excesso não é facilmente excretado, mas será armazenado no fígado. Por esta razão, limita-se a mulheres grávidas ou pessoas anémicas que necessitam de uma certa quantidade de vitamina B9.
A sua ingestão não pode ser rotineira, como poderia ser feita com a ingestão de vitamina C. A sua absorção ocorre através do intestino delgado, um ejido muito suscetível à captura de nutrientes.
Idosos exigem mais vitamina B9 do que jovens
Aqueles com mais de 50 anos devem preocupar-se em tomar ácido pterylmonoglutâmico. A cerca de 400 mg por dia, será suficiente para que o elemento influencie os aminoácidos e fortaleça o material genético. Ser muito útil para prevenir o cancro, manter a saúde celular.
Embora os jovens não exijam tanto este suplemento, uma vez que a sua deficiência é estranha. Embora a deficiência natural que ocorre nos idosos possa causar depressão ou outros distúrbios psiquiátricos.
Funções de ácido pterilomonoglutâmico e o que serve
Para a formação de novas células, ocorrem certos processos em que o ácido fólico é essencial para o corpo. É através deste composto que as proteínas estruturais são formadas, como a hemoglobina, células sanguíneas responsáveis pelo transporte de oxigénio disponível no sangue.
Nas mulheres grávidas é sabido que, sem ingestão desta vitamina, é muito provável que a criança nasça com problemas de saúde irreversíveis, afetando o cérebro ou a coluna vertebral e podendo até abortá-la antes do período de gestação.
Durante a gravidez é importante ter bons níveis de ácido pterilomonoglutâmico que satisfaçam os requisitos da mãe, da criança e que não causem deficiências para futuras gravidezes.
Obtenha ácido fólico nos alimentos ou tomando XPECIA
A vitamina B9 tem um alto componente em vegetais frondosos, quase todas as folhas verdes comestíveis contêm ácido fólico, embora algumas frutas também tendam a contê-lo.
Outra fonte de alimento desta vitamina é as vísceras animais, as nozes e qualquer alimento derivado de cereais.
É impossível encontrar vitamina B9 em alimentos processados e preservados, sendo que certas características do tratamento, especialmente a temperatura, fazem com que se degrade e perca o seu valor nutricional.
Você sempre vai encontrá-lo em alimentos frescos, embora em baixas quantidades. Os humanos pouco fazem a ver com este elemento, a menos que esteja numa fase especial de doença ou gravidez. Nestes casos, a sua ingestão é feita através de suplementos alimentares ou complexos vitamínicos com maior teor de vitamina B9 para elevar os requisitos aos valores necessários.
