Acido folico
L’acido folico appartiene al gruppo della vitamina B, in particolare la vitamina B9. Chiamato anche acido pterylmonoglutamico. Un elemento importante per l’attività cellulare del nostro organismo. È presente nella pelle, nei capelli e nelle unghie, che saranno sempre in costante crescita.
Questo argomento è di particolare interesse per coloro che hanno malattie celiache e le donne in gestazione, questi sono i più probabilità di sperimentare carenze di questa vitamina. Per il resto della gente, in caso di carenze, alla fine sarà dovuto a una dieta povera.
La sua presenza è importante per il buon assorbimento di altri nutrienti. Di solito dal complesso B e ferro, quindi uno dei segni di anemia è avere bassi livelli di acido folico nel corpo.
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Alcuni benefici dell’acido folico
L’interazione della vitamina B9 nel materiale genetico aiuta a creare nuove proteine e altri tessuti del corpo. Più specificamente, acido folico restituisce l’appetito e regola gli acidi digestivi contenuti nello stomaco, qualcosa a favore che previene e migliora l’anemia.
Ci sono molti benefici dell’acido folico che aiutano la vostra salute. La sua funzione regolatrice della divisione cellulare che colpisce positivamente l’emoglobina, induce un miglioramento nei pazienti ipertensivi o in altre malattie cardiovascolari.
Il consumo di acido folico è più limitato di altre vitamine, poiché il suo eccesso non è facilmente escreto, ma sarà conservato nel fegato. Per questo motivo è limitato a donne incinte o persone anemiche che richiedono una certa quantità di vitamina B9.
L’assunzione non può essere di routine, come si potrebbe fare con l’assunzione di vitamina C. Il suo assorbimento avviene attraverso l’intestino tenue, un ejido molto suscettibile alla cattura di nutrienti.
Gli anziani hanno bisogno di più vitamina B9 rispetto ai giovani
Quelli di età superiore ai 50 anni dovrebbero preoccuparsi di prendere l’acido pterylmonoglutamico. A circa 400mg al giorno sarà sufficiente per l’elemento di influenzare gli aminoacidi e rafforzare il materiale genetico. Essere molto utile per prevenire il cancro, mantenere la salute cellulare.
Mentre i giovani non richiedono questo integratore tanto, dal momento che la sua carenza è strana. Mentre la carenza naturale che si verificano negli anziani può causare depressione o altri disturbi psichiatrici.
Funzioni dell’acido pterylmonoglutamico e di ciò che serve
Per la formazione di nuove cellule, si verificano alcuni processi in cui l’acido folico è essenziale per il corpo. È attraverso questo composto che si formano proteine strutturali, come l’emoglobina, le cellule del sangue responsabili del trasporto di ossigeno disponibile nel sangue.
Nelle donne in gravidanza è ben noto che, senza l’assunzione di questa vitamina, è molto probabile che il bambino nascerà con problemi di salute irreversibili, interessando il cervello o la colonna vertebrale e può anche abortirlo prima del periodo di gestazione.
Durante la gravidanza è importante avere buoni livelli di acido pterylmonoglutamico che soddisfano i requisiti della madre, bambino e che non causa carenze per le future gravidanze.
Ottenere acido folico negli alimenti o prendendo XPECIA
La vitamina B9 ha un alto componente nelle verdure a foglia, quasi tutte le foglie verdi commestibili contengono acido folico, anche se alcuni frutti tendono anche a contenerlo.
Un’altra fonte alimentare di questa vitamina sono le viscere animali, le noci e qualsiasi alimento di origine cerealiziale.
È impossibile che si trovi la vitamina B9 negli alimenti trasformati e conservati, essendo che alcune caratteristiche di trattamento, in particolare la temperatura, lo provocano a degradarsi e perdere il suo valore nutrizionale.
Lo troverete sempre nel cibo fresco, anche se in piccole quantità. Gli esseri umani fanno poco a che fare con questo elemento, a meno che non sia in una fase speciale di malattia o gravidanza. In questi casi, la sua assunzione è fatta attraverso integratori alimentari o complessi vitaminici con più alto contenuto di vitamina B9 per aumentare i requisiti ai valori necessari.
