Acide folique
L’acide folique appartient au groupe de la vitamine B, en particulier la vitamine B9. Aussi appelé acide pterylmonoglutamique. Un élément important pour l’activité cellulaire de notre organisme. Il est présent dans la peau, les cheveux et les ongles, qui sera toujours en croissance constante.
Ce sujet est d’un intérêt particulier pour ceux qui ont des maladies coeliaques et les femmes en gestation, ceux-ci étant les plus susceptibles d’éprouver des carences de cette vitamine. Pour le reste de la population, en cas de carences, il finira par être due à une mauvaise alimentation.
Sa présence est importante pour la bonne absorption d’autres nutriments. Habituellement à partir de B complexe et le fer, de sorte que l’un des signes de l’anémie est d’avoir de faibles niveaux d’acide folique dans le corps.
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Quelques avantages de l’acide folique
L’interaction de la vitamine B9 dans le matériel génétique aide à créer de nouvelles protéines et d’autres tissus du corps. Plus précisément, l’acide folique retourne l’appétit et régule les acides digestifs contenus dans l’estomac, quelque chose en faveur qui empêche et améliore l’anémie.
Il existe de nombreux avantages de l’acide folique qui aident votre santé. Sa fonction régulatrice de la division cellulaire qui affecte positivement l’hémoglobine, induit l’amélioration chez les patients hypertendus ou d’autres maladies cardiovasculaires.
La consommation d’acide folique est plus limitée que les autres vitamines, car son excès n’est pas facilement excrété, mais sera stocké dans le foie. Pour cette raison, il est limité aux femmes enceintes ou aux personnes anémiques qui ont besoin d’une certaine quantité de vitamine B9.
Votre apport ne peut pas être de routine, comme on pourrait le faire avec la prise de vitamine C. Son absorption se produit par l’intestin grêle, un ejido très sensible à la capture des nutriments.
Les personnes âgées ont besoin de plus de vitamine B9 que les jeunes
Les personnes de plus de 50 ans devraient s’inquiéter de prendre de l’acide ptérylmonoglutamique. À environ 400 mg par jour, il suffira que l’élément influence les acides aminés et renforce le matériel génétique. Etre très utile pour prévenir le cancer, le maintien de la santé cellulaire.
Alors que les jeunes n’ont pas besoin de ce supplément autant, puisque sa carence est étrange. Tandis que l’insuffisance naturelle se produisant dans les personnes âgées peut causer la dépression ou d’autres désordres psychiatriques.
Fonctions de l’acide pterylmonoglutamique et ce qu’il sert
Pour la formation de nouvelles cellules, certains processus se produisent dans lesquels l’acide folique est essentiel pour le corps. C’est par ce composé que des protéines structurelles se forment, comme l’hémoglobine, des cellules sanguines responsables du transport de l’oxygène disponible dans le sang.
Chez les femmes enceintes, il est bien connu que, sans prise de cette vitamine, il est très probable que l’enfant sera né avec des problèmes de santé irréversibles, affectant le cerveau ou la colonne vertébrale et peut même l’avorter avant la période de gestation.
Pendant la grossesse, il est important d’avoir de bons niveaux d’acide ptérylmonoglutamique qui répondent aux exigences de la mère, l’enfant et qui ne cause pas de carences pour les grossesses futures.
Obtenez de l’acide folique dans les aliments ou en prenant XPECIA
La vitamine B9 a un composant élevé dans les légumes feuillus, presque toutes les feuilles vertes comestibles contiennent de l’acide folique, bien que certains fruits ont également tendance à le contenir.
Une autre source de nourriture de cette vitamine est viscères animaux, noix et tout aliment dérivé des céréales.
Il est impossible que vous trouviez la vitamine B9 dans les aliments transformés et conservés, étant donné que certaines caractéristiques de traitement, en particulier la température, la fait se dégrader et perdre sa valeur nutritive.
Vous le trouverez toujours dans les aliments frais, mais en petites quantités. Les humains ne font pas grand-chose de cet élément, à moins qu’il ne soit à un stade spécial de maladie ou de grossesse. Dans ces cas, son apport se fait par des compléments alimentaires ou des complexes vitaminiques à teneur plus élevée en vitamine B9 pour augmenter les besoins aux valeurs nécessaires.
