Folsäure
Folsäure gehört zur Vitamin-B-Gruppe, insbesondere Vitamin B9. Auch Pterylmonoglutaminsäure genannt. Ein wichtiges Element für die zelluläre Aktivität unseres Organismus. Es ist in Haut, Haaren und Nägeln vorhanden, die immer ständig wachsen.
Dieses Thema ist von besonderem Interesse für Menschen mit Zöliakie und Frauen in der Schwangerschaft, diese sind am ehesten Mängel dieses Vitamins auftreten. Für den Rest der Menschen, im Falle von Mängeln, wird es schließlich aufgrund einer schlechten Ernährung sein.
Seine Anwesenheit ist wichtig für die gute Aufnahme anderer Nährstoffe. In der Regel aus komplexen B und Eisen, so dass eines der Anzeichen von Anämie ist mit niedrigen Folsäurespiegel im Körper.
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Einige Vorteile von Folsäure
Die Wechselwirkung von Vitamin B9 in genetischem Material hilft, neue Proteine und andere Gewebe des Körpers zu schaffen. Genauer gesagt, Folsäure kehrt Appetit und reguliert die Verdauungssäuren im Magen enthalten, etwas zu Gunsten, die Anämie verhindert und verbessert.
Es gibt viele Vorteile von Folsäure, die Ihre Gesundheit helfen. Seine regulierende Funktion der Zellteilung, die Sich positiv auf Hämoglobin auswirkt, induziert eine Verbesserung bei hypertensiven Patienten oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Verzehr von Folsäure ist begrenzter als andere Vitamine, da ihr Überschuss nicht leicht ausgeschieden werden kann, sondern in der Leber gespeichert wird. Aus diesem Grund ist es auf schwangere Frauen oder anämische Menschen beschränkt, die eine bestimmte Menge an Vitamin B9 benötigen.
Ihre Einnahme kann nicht routinemäßig sein, wie es bei der Vitamin-C-Aufnahme möglich wäre. Seine Absorption erfolgt durch den Dünndarm, ein Ejido sehr anfällig für den Fang von Nährstoffen.
Ältere Menschen benötigen mehr Vitamin B9 als junge Menschen
Diejenigen, die älter als 50 Jahre sind, sollten sich Sorgen über die Einnahme von Pterylmonoglutaminsäure machen. Bei etwa 400mg pro Tag wird es für das Element ausreichen, die Aminosäuren zu beeinflussen und das genetische Material zu stärken. Sehr nützlich, um Krebs zu verhindern, Erhaltung der zellulären Gesundheit.
Während junge Menschen nicht diese Ergänzung so viel benötigen, da sein Mangel seltsam ist. Während natürlicher Mangel bei älteren Menschen auftreten kann Depressionen oder andere psychiatrische Störungen verursachen.
Funktionen von Pterylmonoglutaminsäure und was sie dient
Für die Bildung neuer Zellen treten bestimmte Prozesse auf, bei denen Folsäure für den Körper unerlässlich ist. Durch diese Verbindung bilden sich strukturelle Proteine, wie Hämoglobin, Blutzellen, die für den Sauerstofftransport im Blut verantwortlich sind.
Bei Schwangeren ist bekannt, dass es ohne Einnahme dieses Vitamins sehr wahrscheinlich ist, dass das Kind mit irreversiblen gesundheitlichen Problemen geboren wird, die das Gehirn oder die Wirbelsäule beeinträchtigen und es sogar vor der Schwangerschaft abbrechen können.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, gute Mengen an Pterylmonoglutaminsäure zu haben, die die Anforderungen der Mutter, des Kindes erfüllen und die keine Mängel für zukünftige Schwangerschaften verursachen.
Erhalten Sie Folsäure in der Nahrung oder durch die Einnahme von XPECIA
Vitamin B9 hat einen hohen Bestandteil in Blattgemüse, fast alle essbaren grünen Blätter enthalten Folsäure, obwohl einige Früchte auch dazu neigen, es zu enthalten.
Eine weitere Nahrungsquelle dieses Vitamins sind tierische Eingeweide, Nüsse und alle Getreide-Lebensmittel.
Es ist unmöglich, dass Sie Vitamin B9 in verarbeiteten und konservierten Lebensmitteln finden, da bestimmte Behandlungseigenschaften, insbesondere die Temperatur, dazu führen, dass es abgebaut wird und seinen Nährwert verliert.
Sie werden es immer in frischen Lebensmitteln finden, wenn auch in geringen Mengen. Menschen tun wenig mit diesem Element zu tun, es sei denn, es ist in einem speziellen Stadium der Krankheit oder Schwangerschaft. In diesen Fällen erfolgt seine Einnahme durch Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminkomplexe mit höherem Vitamin-B9-Gehalt, um die Anforderungen auf die notwendigen Werte zu erhöhen.
